إن تناول الشوفان في طعام الإفطار يقلل الشهية للغذاء ويساعد على تخفيف الوزن أو السيطرة عليه.

من أهم المراحل العمرية التي يمر بها الأولاد والبنات هي مرحلة المراهقة، التي يتبدل فيها الطفل من بنت أو ولد إلي فتاة أو شاب.

الكتان هو نبات غني بالأوميغا ٣، وهي عبارة عن أحماض دهنيّة ضرورية نافعة لصحة القلب والأوعية الدموية وصحة الدماغ وحيوية الذاكرة.