برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن يصلح لكل الاشخاص
الثلاثاء, كانون الثاني (يناير) 21, 2014 - 11:29
ما يلي برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن يصلح لكل الاشخاص:
الافطار
تفاحة ثم 6 حبات بسكويت دايجستف مع حليب خالي الدسم أو عصير برتقال
او تفاحة ثم طبق كورن فليكس اسمر وحليب خالي الدسم
الساعة 10
3 حبات تمر وكوب شاي اخضر او قهوة
الغذاء
طبق سلطة خضراء كبير مع حبة بطاطا مشوية بالفرن وقطعة لحوم مشوية منقوعة بالخل قبل بيوم
العصر
فاكهة
العشاء
إما تونا بدون خبز، أو خيار باللبن أو شوربة من أي نوع بدون زيوت أو نفس خيار الإفطار
ويجب مراعاة:
- شرب الماء بكثرة بعد كل وجبة
- وعمل نشاط رياضي 20 دقيقة يوميا
أخصائية التغذية
عبير أكرم الحوراني
مركز استشارات التغذية
الشميساني خلف حديقة الطيور
للحجز 0796544851
